dimanche 11 décembre 2016

LE CHOCO TRAIL....13 KM DE BONHEUR !!

Toutes les courses se suivent mais ne se ressemblent pas...

 Ce matin, c'était le Choco Trail, Trail de13 km (en réalité 13,5km) avec un dénivelé positif de      200 M.
L'année dernière je n'avais pas pu le faire car plus de place donc j'ai sauté sur l'occasion cette année et je ne le regrette pas !!

Résultat de ce trail : parcours réalisé en 1h15min (j'attends le chrono officiel mais je ne n'ai pas arrêté tout de suite sur ma montre).
Très satisfaite de mon chrono et encore plus contente du plaisir que j'ai pu prendre tout au long de cette course avec à l'arrivée.. Une belle médaille en chocolat !!!!!!!!!!

UNE BELLE MEDAILLE EN CHOCOLAT !!!!!!!

Que dire de ce trail ? J'ai adoré !!!

Ce matin pourtant, dur de me motiver car il faisait froid !!! Je pensais déjà au chocolat chaud qui m'attendrait à l'arrivée ;-)
Je pars sur le lieu de la course avec des copains du club (merci Gilles !!). On retrouve du monde sur place, je ne me mets aucune pression , je veux profiter du paysage et en trail je ne regarde pas vraiment le chrono.

Le départ est lancé et dans les 2 premiers kilomètres c'est un peu galère pour se frayer un chemin, nous sommes très nombreux et le passage n'est pas large, c'est un peu frustrant, pas facile pour avancer et doubler mais ce n'est pas grave, je profite tranquille.
Puis arrive la première grand montée que nous allons tous faire majoritairement en marchant pour s'économiser sur la suite.

Le parcours est très agréable, le temps est magnifique, c'est LE temps idéal.
Je ne vois pas les 7 premiers kilomètres passer. Je me retrouve à courir auprès d'un monsieur, on commence à discuter et il m'apprendra qu'il s'agit du maire d'Hadricourt ;-) Très sympa, il me briefe sur le parcours en me donnant des conseils.
 Il me dit à un endroit que c'est le moment de relancer si j'en ai dans les jambes donc j'accélère et une belle descente arrive et je me régale et dépasse pas mal de monde.

Je vais faire cette course sans vraiment trouver de difficultés. Je gère bien mon rythme et les montées, sans me mettre dans le rouge et surtout en y prenant que du plaisir !!!!!!
Les kilomètres passent et ce plaisir reste intact  même lorsque arrivent les 194 marches à grimper 1 km avant l'arrivée !!!! Ca pique les jambes mais je rigole avec l'équipe organisatrice sur cette grimpette.
Une dernière relance avant l'arrivée que je vois au loin et là j'entends et je vois un copain sur le côté (merci Asdine;-)) qui me dit de tout donner et de tous les dépasser !!! Hi Hi ni une ni deux je finis en sprint et je sens que j'en ai encore sous le pied !!

Je regarde ma montre qui affiche 1h15min quand je passe la ligne, je n'arrive pas à l'éteindre tout de suite ;-) je suis très contente, j'ai adoré le parcours et j'ai pris un plaisir fou et c'est ça l'essentiel !!!!!!!
Et  le chocolat chaud à l'arrivée, un régal ;-) Et avec les copains c'est encore mieux ;-)



L'année prochaine, j'y serai !!!!!!




samedi 3 décembre 2016

LES BERGES DE CONFLANS....15 KM DIFFICILES !!!

Aujourd'hui j'ai couru "Les berges de Conflans", un parcours de 15km pas évident avec des passages difficiles notamment la belle montée "La Sente des Laveuses".

 6 jours après le semi marathon d'Andresy, je n'avais pas encore récupéré à fond mais j'ai voulu y partciper pour faire mieux que l'année dernière (j'avais fait 1h24).

Voici mon résultat aujourd'hui : Chrono officiel de 1h20mn, 39ème féminine (sur 195) et 13ème de ma catégorie (sur 59),  459ème sur 832.
Bref je n'ai pas pété mon chrono mais je l'ai amélioré c'est déjà ça ;-)





Ce matin je n'avais pas de motivation pour faire cette course qui en plus est en début d'après-midi (départ à 14h). Mes jambes ne sont pas encore bien remises du semi sur lequel je me suis donnée à fond et le rhume m'attaque, bref je resterais bien au chaud ;-))
Je suis inscrite donc j'y vais et j'essaie de positiver (j'aime pas être comme ça !!). Il fait beau, temps idéal pour une course (bon OK j'essaie de ne pas penser au parcours qui m'attend).

J'arrive sur place, je rejoins les copains de l'athlé et du triathlon et direction la ligne de départ, pas le temps de réfléchir  j'arrive à la bourre et on nous remet les dossards 5 minutes avant le départ donc c'est un peu la course c'est le cas de le dire..

La course commence, je sens dés le départ que mes jambes sont lourdes mais j'essaie de faire abstraction. Avec la première bonne montée au 7ème kilomètre avec des escaliers je sens clairement que mes mollets se durcissent, j'essaie de boire au maximum.
J'arrive à relancer un peu ensuite, les encouragements des copains font du bien et me boostent !
J'ai mal aux pattes, je pense même pendant 2 secondes à abandonner mais hors de question, je ne veux pas lâcher !
Le parcours sur les quais se fera avec le vent en pleine face, super ;-), puis arrive la côte qui tue que je vais faire en marchant sinon je pense que je vais y laisser mes mollets. Au 3/4 de la côte je reprends la course et j'arrive à peu près à relancer jusqu'à l'arrivée.

Voilà, une course que j'ai faite je peux dire un peu dans la douleur avec des jambes de plomb et des mollets qui se durcissaient au fil des kilomètres. Mais j'ai amélioré mon chrono et je m'étais fixé ce chrono maximum donc c'est fait...Et puis c'est toujours l'occasion de retrouver les copains, n'est-ce pas Sam la gazelle ??;-) Et merci à Marie qui m'a encouragé vers la fin et vivement que tu reviennes courir !!
Sam, toujours là avec le sourire et pour booster, c'est ça les copains !!

La semaine prochaine j'ai un trail de 13km, j'espère que mes gambettes seront plus fraiches..




dimanche 27 novembre 2016

LES 20 BORNES D'ANDRESY....UN SEMI AU TOP ET UN RP, 1h46 !!!!!

Voilà, c'est fait ce matin c'était c'était le semi-marathon d'Andresy,  "Les 20 Bornes d'Andresy", semi que je redoutais car le parcours n'est pas facile.
Le parcours s'effectue en 2 boucles (+ 1 autre petite) et il y a une côte qui pique à monter 2 fois. Pas mal de faux plats aussi mais de belles descentes où heureusement on peut relancer (enfin si on peut ;-)!

Voici mon résultat :

Semi effectué avec un chrono officiel (en raccord avec ma montre à la seconde près ;-) de 1h46min, suis très contente, c'est mon meilleur temps  (semi marathon de Paris en mars dernier en 1h48) et établir mon meilleur temps sur celui d'Andresy c'est juste top !!!
Je finis 19ème féminine (sur 140) et 9ème de ma catégorie sur 63 (V1F), 348ème au classement général (sur 750).



Un semi-marathon que l'on préparait avec le club depuis des semaines, le club étant l'organisateur !
C'est la première fois que je le fais, j'ai toujours couru les 10km sur cette course.
Ce semi était donc important pour moi car d'une part c'est le club d'athlé qui l'organise et d'autre part on a tellement bossé pour l'appréhender au mieux que je ne voulais pas le rater !

Connaissant le parcours pas facile et mon dernier chrono à mon dernier 20km (de 1h38 sur parcours roulant), je visais moins de 1h50 et secrètement moins de 1h48 pour battre mon chrono !!!
Et je l'ai fait !!!!!!



Ce matin je me réveille motivée, j'ai bien dormi, toujours un peu mal aux jambes de mes sprints de mercredi mais une bonne patate !!
J'arrive de bonne heure sur le lieu du semi, je retrouve les copains du club d'Athlé et de Tri (suis aux 2 clubs ;-)) et on part s'échauffer un peu.
On rejoint la ligne de départ et bam c'est parti !!

Je m'étais fixé un objectif sur toute la course : rester sous la barre des 5min/km jusqu'à la montée pour pouvoir perdre un peu de temps dans l'effort et relancer ensuite toujours sous cette barre. Je voulais une moyenne de 5min/km et quand je regarde mon chrono,  c'est exactement ce que j'ai fait !!
Le moment le plus difficile à mon goût c'est quand ceux qui font les 10km te rejoignent frais comme des gardons car partis plus tard et te dépassent facilement ;-))
J'ai très bien géré mon allure, contrat rempli !!

Je me suis sentie très bien sur la course dans sa globalité. J'ai bien géré les côtes et réussi à relancer derrière ! Un grand merci à tous les copains qui encourageaient sur le passage, ça m'a boosté à fond !!! Un grand merci aussi à Pascal notre coach car on en chie à nos entrainements mais on sait pourquoi ;-)
Voilà c'est fait je suis ravie, rendez-vous l'année prochaine sur cette course où je vise les 1h45 ;-)
En attendant on bosse !!!




mardi 22 novembre 2016

VTT A ASSISTANCE ELECTRIQUE LAPIERRE...UNE VRAIE DECOUVERTE !!

J'avais un a priori sur les vélos à assistante électrique avant de faire ce test. Un vélo ça sert à pédaler donc une assistance électrique pour quoi faire, pour les feignants ? Voilà ce qu'était ma vision des choses ...AVANT !!

Quand on m'a proposé une sortie test de VTT à assistance électrique LAPIERRE, je n'ai pas hésité une seconde, bien curieuse de découvrir le concept.

Qui ne connaît pas LAPIERRE, une marque incontournable dans le monde du cyclisme ?!!
Fondée en 1946 par Gaston Lapierre, la société a su se transmettre de génération en génération et est aujourd'hui dirigée par Gilles Lapierre depuis 1996.
C'est en France que les vélos sont conçus et assemblés manuellement par des monteurs au savoir-faire reconnu.
Leader du VTT en France et sur le marché des vélos de route depuis 1996, LAPIERRE s'appuie sur ses valeurs et est en constante recherche d'innovations technologiques. Son objectif : la qualité et la performance.

Pour cette sortie test ,on me met entre les mains le modèle OVERVOLT  AM500, un VTT conçu pour le All Mountain vendu au tarif de 4 299 €.
Je suis tout de suite impressionnée par son esthétique, on voit que la qualité est au rendez-vous. Il  l'air robuste et costaud avec ses pneus larges (27, 5). Il me parait assez lourd sur le coup (il pèse 23,5kg) mais j'ai juste hâte d'aller l'essayer.




Après un briefing de Marc, coach diplômé qui nous encadrera pour la sortie, j'enfourche mon VTT.
Le compteur a 4 modes de vitesses que l'on peut changer en appuyant sur un simple bouton, allant du mode éco (quand on est tranquille sur du plat donc pas vraiment besoin d'assistance au mode turbo dans les montées).


Ce VTT est à assistance électrique, équipé d'un moteur Bosch Performance de 500 W, c'est à dire qu'il faut tout de même pédaler, le moteur aide et assiste mais il ne s'utilise en aucun cas comme une mobylette et n'avance pas seul (je tenais à le préciser car cela peut être confus).
Le moteur, pour des raisons de sécurité est bridé à 25km/h et a une autonomie de 2 à 3 heures selon son mode d'utilisation.

Nous partons donc sur les bords de Marne, je me mets en mode éco puis j'augmente la vitesse. Je ressens tout de suite une petite impulsion (le moteur) et la vitesse accélère, c'est juste génial !
Dans les virages, le VTT est très maniable et son poids se fait vite oublier.
Dans les montées n'en parlons pas, c'est juste magique je suis bluffée !! Nous avons monté une grande côte bien raide.
Avec un VTT classique mes cuisses auraient bien chauffées et je serais arrivée en haut bien essoufflée. Là, magie, je pédale en mode turbo et la montée se fait très très facilement, je peux même encore parler sans manquer d'oxygène.
Pas de douleurs dans les cuisses, pas de souffle coupé, j'achète !!!!


C'est cela que j'ai retenu de cette sortie test : le VTT à assistance électrique rend accessible le VTT à tout le monde. Là où il faut normalement de la force dans les jambes, le moteur permet à n'importe qui de pouvoir gravir les montées sans soucis et se donner du plaisir en VTT.
Pour le sportif, il peut être utilisé en mode récupération active.

Le VTT OVERVOLT de Lapierre n'a pas fini de faire parler de lui. Certes, au vu de son prix, cela reste un investissement mais pouvoir profiter du plaisir du VTT qui est un sport quand même physique, cela n'a pas de prix.
Mon seul regret ? Ne pas avoir pu le tester en pleine forêt où je pense je me serais bien amusée !!
Mais ce n'est que partie remise j'espère !!
Merci à Sarah et Marc pour cette belle découverte !







dimanche 20 novembre 2016

SORTIE VTT, ON BOSSE LA TECHNIQUE !

L'hiver approche et le mauvais temps qui va avec s'installe.
Aujourd'hui, la météo prévoyait gros vent et pluie. Trop dangereux pour le vélo de route, je suis partie en VTT direction la forêt de Saint Germain en Laye.


En hiver, le VTT va être privilégié donc faut que je bosse la technique pour pouvoir bien suivre en groupe.
Aujourd'hui je ne misais donc pas sur la vitesse mais sur le travail de la technique. Quand je fais du VTT je déteste en faire sur les grands sentiers où il y a tout le monde, j'aime m'enfoncer dans la forêt où les parcours sont un peu plus ludiques si certes aussi plus dangereux parce que c'est ça le VTT que j'aime ;-))






Ce matin je me suis donc souvent retrouvée seule en forêt et je me suis éclatée, régalée, parfois fait des frayeurs (notamment quand un bâton s'est mis dans mon dérailleur ce qui m'a bloqué en pleine descente ), mais quelles sensations, j'adore !!!

J'ai surtout travaillé le passage dans des sigle, chose que j'appréhendais beaucoup avant, des descentes , des côtes, de la boue, bref du bonheur !!!!

Je sens que l'appréhension s'en va petit à petit donc je suis ravie et ça promet de futures belles sorties.

vendredi 28 octobre 2016

CUISSARD CASTELLI OMLOOP...CONTRAT REMPLI !!!

Vous connaissez la marque CASTELLI ?? Créée en 1876 à milan, Castelli a révolutionné les tenues de course et est aujourd’hui une marque incontournable dans le monde du cyclisme reconnaissable à son fameux logo scorpion rouge.


Castelli propose une gamme complète de produits pour le cyclisme et le triathlon : vestes, maillots, cuissards, collants, tri fonctions et accessoires.

J’ai testé pendant quelques semaines un de leurs cuissards, le « OMLOOP THERMAL BIB SHORT ».
Lorsque je l’ai reçu, la première chose que j’ai ressenti au toucher est la douceur du tissu, la légèreté et j’ai pu remarquer tout de suite la qualité du produit (au niveau des coutures, de l’assemblage, du design). Esthétiquement, il est très joli, sobre avec un côté assez chic.

Lorsque je l’ai enfilé, je me suis tout de suite senti très à l'aise dedans, très bien maintenue (très important pour un cuissard et je suis assez difficile pour cela). Il s'arrête au niveau du genou et se situe donc entre le cuissard et le corsaire, idéal en mi-saison, format d'ailleurs que l'on ne trouve pas facilement.




La grande surprise et ce qui fait d’ailleurs la grande particularité de ce cuissard est qu’il ne serre pas au niveau des genoux.
Pour la petite histoire, lors de la OMLOOP HET NIEWSBLAD en 2009, Jeremy Hunt est le 1er à porter des genouillères et à les couper lui-même au niveau des genoux. D’autres coureurs l’ont fait par la suite et Castelli a alors eu l’idée de fabriquer un tissu doux à bord franc pour ne pas gêner l’arrière du genou (rien de plus désagréable quand on roule d’ailleurs et sans risque de couper la peau ou l’irriter).






















Essai sur route : J’ai donc pu tester ce cuissard pendant plusieurs sorties (d’environ 3h chacune) et mon ressenti est vraiment positif. La qualité et le confort sont là. On a l’impression d’avoir une seconde peau, le cuissard est très agréable et se fait vite oublier, très bon maintien et on ne sent pas les bretelles qui sont très souples. Le chamois à l’entrejambe est très bien, très bon maintien et confortable (très important, il m’est arrivé de souffrir !! ;-)).
La découpe franche au niveau des genoux est vraiment un très bon concept car on garde une totale liberté de mouvement tout en étant davantage couverte qu’un cuissard classique.

Quelle technologie a utilisé Castelli pour ce cuissard ?

-          - Le Chamois Progetto X2 Air pour femme : Il utilise des perforations d’aération qui garde au frais et au sec. La conception permet à l’air et à la transpiration de remonter directement à la surface du tissu pour une évaporation rapide. Il est construit avec des composants à 3 épaisseurs ayant chacun un rôle pour garantir un confort exceptionnel.
-        -   La technologie Thermoflex permet d’avoir un vêtement extensible et très léger. Elle protège également du vent et sa polaire intérieur permet une très bonne isolation et est très agréable sur la peau.

Le modèle existe pour homme et femme. Ce qui caractérise le modèle femme (celui que j’ai essayé) est la forme des bretelles et le chamois qui respectent la morphologie féminine. Aucune gêne des bretelles pour la poitrine car elles sont très bien positionnées.



J’ai vraiment apprécié la qualité et le confort de ce produit Castelli car lorsque l’on reste des heures sur sa selle il est indispensable de s’y sentir bien. Certes il a un coût car il est vendu au tarif de 139,95 € mais je pense que c’est vraiment un bon investissement.

Voilà pour mon premier test Castelli, je vais vite essayer d’autres produits de la gamme parce que la marque au scorpion est vraiment forte !!! 


mardi 18 octobre 2016

C'EST PARTI POUR UNE CURE DE SPIRULINE !!

J'ai entendu parler de la spiruline l'année dernière. Ne fixant pas le fer et ne supportant pas les médicaments pour y remédier qui me donnent mal au ventre, une copine m'a dit "Mais prend de la spiruline c'est top et naturel !".

Ah bon mais késako la spiruline ?

La spiruline est une algue verte naturelle microscopique (0,2 à 0,3mm de long) en forme de spirale, d'où son joli nom..



Elle appartient à la famille des cyanobactéries et existe sur Terre depuis plus de 3 milliards d'années !
Véritable aliment, elle pousse naturellement dans les lacs proches de l'équateur, en Inde, au Tchad et au Mexique où la population locale en consomme quotidiennement.

La spiruline est commercialisée sour forme de poudre, paillettes, brindilles ou comprimés, à prendre quotidiennement  sous forme de cure ou toute l'année.

Spiruline en brindilles

Elle est composée d'environ 65% de protéines et d'une forte concentration de fer. Des protéines de qualité qui contiennent les 8 acides aminés nécessaires à notre organisme.

C'est donc un super aliment pour lutter contre les carences et pour conserver une bonne condition physique ! En tant que sportive, la spiruline a de véritables bienfaits :
Grâce à son grand apport en fer et en béta carotène, la spiruline favorise une bonne oxygénation des muscles et améliore les facultés d'endurance. Elle est également très bonne pour la récupération en favorisant la reconstruction du muscle après l'effort.
Bref, il ne faut surtout pas s'en priver !!

Je fais donc régulièrement des cures de spiruline, mon taux de ferritine étant au ras des pâquerettes.
Il faut faire attention à la provenance des produits et privilégier la fabrication française (en général dans le sud de la France où l'eau est plus chaude), ne pas prendre de spiruline étrangère dont on ne connaît pas vraiment le contenu.

Aujourd'hui je la prends sous forme de paillettes. Si vous êtes très sensible à l'odeur, prenez plutôt en comprimé car en ouvrant le sachet j'ai failli tomber à la renverse ;-))) L'odeur me rappelle comment dire, les crevettes séchées que je donnais quand j'étais petite à mes tortues d'eau (vous voyez un peu quoi ;-)).

J'en prends donc une cuillérée à café bien bombée par jour. Je la mets dans une compote ou du fromage blanc et je mélange, le goût ne se fait plus ressentir du tout (ne gobez pas la cuillère comme ça sans rien, je l'ai fait une fois, je me suis crue dans Kho Lanta ;-)).
je vais donc faire une cure de 1 mois pour le moment et je rallongerai si nécessaire.
Considérée comme un véritable aliment, on peut aussi la consommer tous les jours de l'année.

Et vous, vous connaissez ? Vous en prenez ?


dimanche 16 octobre 2016

CE MATIN 10KM "LA RONDE DE VELIZY", CHRONO BATTU !!!!

Le Challenge des Yvelines se termine à la fin de ce mois. Je voulais boucler ma 10ème course au sein de cette compétition entre clubs.
J'ai donc couru ce matin "La Ronde de Vélizy", un 10km sur  parcours roulant.



J'annonce tout de suite le résultat, j'ai rempli le contrat que je m'étais fixé (moins de 47 min)

Chrono de 45:32 min yihaaaa !!!! (10sec d'écart sur ma montre je ne l'ai pas éteint tout de suite ;-))

Je me classe donc :
- Au général 309ème sur 723 coureurs. 
- 22ème féminine sur 181
- 12ème de ma catégorie sur 65

Je suis très contente de ma course, objectif atteint !!! (merci à notre super coach Pascal !!;-)).
J'ai couru à un bon rythme, 13,1km/h.



Maintenant je vous raconte ma course :

 -Lorsque j'arrive ce matin sur le lieu à Velizy, je me rends vite compte qu'il y a beaucoup de monde et surtout pas mal de clubs (normal pour une course faisant partie du Challenge des Yvelines). Pas moins de 723 coureurs, c'est pas mal !!!



Je récupère mon dossard, je pars m'échauffer un peu, m'étirer, je grignote un petit truc, je suis relax dans ma bulle.

Je pars sur la ligne de départ, je me mets dans les premiers rangs, pas envie de piétiner.

Le départ est lancé, je vais faire ma course sur un rythme assez constant. Le parcours est roulant, parfois des faux plats mais rien de méchant. Les 3/4 de la course se font sur route et le reste sur sentier.
Je veux faire moins de 47 min et je ne lâche rien, même si parfois des virages assez serrés doivent nous forcer à relancer derrière.On finit la course par un tour sur la piste du stade (grrr j'aime pas ça !!), j'arrive à sprinter encore sur la fin.

Voilà, objectif atteint, le niveau était assez haut, les entraînements ça paie !!!!





dimanche 25 septembre 2016

COURSE LA VERNOLITAINE -10KM- DUR DUR !!

Ce matin j'ai participé à la course "La Vernolitaine", une course de 10km faisant partie du challenge des Yvelines.


J'avais entendu dire que cette course était très roulante donc pas de stress, je suis même allée faire 43km de vélo de route la veille (sans forcer non plus), me disant que je n'allais certainement pas trop galérer sur cette course si le parcours est plutôt plat...

Sauf que ...Cette année  le parcours a changé et personne ne le connaissait mais je pensais que ce serait pareil..
Et je me suis trompée !!!!!!!!

Bon j'annonce déjà le résultat : 10 KM en 53 min, 5ème de ma catégorie et 13ème féminine, pas folichon..;-)

Je me suis levée ce matin déjà avec le bidon en vrac. J'arrive près du lieu de la course, je croise un organisateur qui installe une barrière et je lui demande où me garer et comment est le parcours. Il me répond "plutôt tortueux, ça grimpe souvent..". Ah bon? Mais c'est pas dans mon programme de ce matin la grimpette !!!!!!!!



Je vais retirer mon dossard, je retrouve 2 copains du club (2 flêches) qui partent s'échauffer et reconnaître le parcours (2 boucles de 5 km). Je décide de partir avec eux pour chauffer un peu les jambes sauf que...Je me rends vite compte que le parcours n'est effectivement pas facile (la première montée pique déjà) et on fait comme ça un peu plus de 5km quand un copain me dit "Sandra dépêche toi il est 9h50!!", sachant que le départ est à 10H!!! Je cours donc encore plus vite et à peine le temps de faire une photo de groupe du club  qu'on part à la ligne de départ (même pas le temps d'aller aux toilettes !!!) et le départ retentit. Ma montre ne démarre pas tout de suite grrrr!!

Et là je me dis "Mais pourquoi tu viens de faire 6km!!!!!!C'est n'importe quoi, j'en ai déjà plein les jambes!!". Il faut dire que ces derniers temps j'enchaine pas mal (avec le tri) et il faut que mon corps s'habitue.
La première boucle se passe à peu près bien, j'essaie de gérer les montées aussi bien que je le peux et relancer dans les descentes. Il y a une montée qui tue particulièrement mais j'arrive à la faire en courant au 1er tour..

La 2ème boucle sera plus difficile..J'ai du mal à gérer les montées et il m'arrive même de marcher parce que je ne peux plus, pas de jus..
Je ferai les dernières centaines de mètres en ayant vraiment du mal !!

Je passe la ligne d'arrivée en étant contente d'avoir fini et en même temps très mécontente de ma course !!!! 53min, Chrono pas trop nul non plus au vu du parcours mais je l'ai mal géré et je pense que je me suis aussi cramée avec l'échauffement, 6 km de trop (pour moi), j'aurai fait 16km au total..
Et ce qui m'a le plus énervé c'est que je n'ai pas vraiment pris beaucoup de plaisir sur cette course du coup..

Pas grave, ça me servira de leçon ;-) Ca fait partie des expériences ;-)
L'année prochaine, je saurai à quoi m'attendre !!

Prochaine course dans 2 semaines, le Cross du Chapet !




mercredi 21 septembre 2016

AUJOURD'HUI ON SORT LES PLAQUETTES !!!

Ce matin c'était piscine, je voulais avant tout travailler la technique au niveau des bras et notamment la propulsion dans l'eau que je ne gère pas très bien et qui me fait perdre beaucoup en vitesse.

J'ai donc décidé d'intégrer le travail avec des plaquettes sur les conseils de copains nageurs.

Des plaquettes c'est quoi?? (Et oui je ne connaissais pas il n'y a encore pas si longtemps;-)
C'est un accessoire qui s'utilise comme des palmes de main. On les pose contre la paume de la main et on les fixe à l'aide de sangles en caoutchouc.



Les plaquettes ont pour objectif d'améliorer la technique de nage en crawl ou de la corriger. Avec les plaquettes, on attrape plus d'eau quand on ramène la main dans l'eau et elles nous obligent aussi à bien ramener le bras en arrière pour favoriser une bonne propulsion.

J'ai bien aimé travailler avec les plaquettes (après un échauffement d'abord bien sûr) car j'ai vraiment pris conscience de mes mouvements de bras. J'ai vraiment bien senti la prise d'appui sous l'eau et elles m'obligent aussi à bien remonter le coude pour repartir et surtout bien rabattre mon bras en arrière.

J'ai alterné des longueurs avec et sans pull boy et j'ai fait plusieurs séries de 100m.
Puis j'ai enlevé les plaquettes et nagé sans rien et je me suis rendue compte que je plaçais mieux mes mains et mes bras.

Je ne vais pas encore très vite mais je veux surtout déjà essayer d'acquérir les bons mouvements.
La semaine prochaine, je commence les entrainements piscine avec le club de triathlon j'ai hâte ! (bon ok un peu d'appréhension aussi car le niveau est assez élevé !;:)).
Ce week-end j'y retourne car j'ai d'autres exercices sous le coude en attendant !;-)

mercredi 14 septembre 2016

MA PREMIERE COURSE "LA PARISIENNE"...


l y a 3 jours, Dimanche, j’ai couru la célèbre course LA PARISIENNE
La Parisienne, c’est la plus grande course féminine d’Europe. Créée en 1997, elle est devenue aujourd’hui emblématique et a rassemblé 40 000 coureuses cette année !
Sur une distance de 6,6km, les femmes parcourent les rues de la capitale sous une ambiance d’enfer !
Je n’avais jamais participé à cette course avant. Déjà je n’aime pas trop le concept des courses purement féminines et j’avais de gros à priori, je pensais que c’était une course un peu « bling bling », où juste le «m’as-tu vu» était de sortie.
Et bien je me suis bien plantée, je vous raconterai après pourquoi…
J’ai eu l’opportunité d’intégrer la team NEONESS donc je me suis dis « pourquoi pas », c’est une expérience et je vais courir pour une belle cause (le cancer du sein).
Aucune pression pour cette course car c’est avant tout un run où tu profites de l’ambiance, du fun.
Je prends donc mon train très tôt le matin avec Hiratini, une coureuse très sympa avec qui j’ai fait connaissance sur le quai et on a donc fait le voyage ensemble ;-). Comme quoi on fait de belles rencontres dans ces cas-là..
Dur le train à 6h du mat !!
J’arrive donc le matin à 7h30 du mat sur le stand Neoness, après avoir franchi tout le dispositif de sécurité (ça ne rigolait pas et c’était bien rassurant).  On me remet le débardeur et la casquette Neoness et on me sort l’accessoire qui tue : le tutu !!!!! Bon ça fait partie du jeu je l’enfile, je me dis que ça va être pratique pour courir !!;-))))

Je retrouve une copine blogueuse qui fait aussi partie de la team, très contente de partager ce moment avec elle. On commence à être un bon petit groupe tout rouge et violet, au moins on ne pas pas se louper (et on est 290 à faire partie de la team !!). Il y a beaucoup de femmes déguisées, c’est vraiment beau à voir.
La super team NEONESS !!!


Le temps de se changer, papoter, prendre les photos de groupe, je n’ai pas vu le temps passer et on nous emmène dans le SAS vers 8h30 (pour un départ à 9h45).

Il y a foule, je vois passer du jaune, du bleu, du rouge, toujours par groupe, c’est assez rigolo. Tout le monde est de bonne humeur, ça papote, ça rigole (des vraies filles quoi !!;-)). Il y a une méga ambiance et la présence de Denis Brogniart en tant que présentateur. On s’échauffe sur de la musique endiablée (quoique on est tellement serrées qu’on fait attention de ne pas mettre une baffe à la voisine !;-)). On sent que tout le monde est là pour le plaisir de courir et partager ce moment !


Je ne vais pas vous parler de ma course à proprement parler car je n’étais pas là pour faire une perf, vu le monde. On a eu la grande chance de pouvoir courir dans la première vague car sinon l'attente peut être très longue !
Quand le départ a été donné, ça a beaucoup piétiné sur pas mal de mètres et on a pas mal slalomé avec Christelle pour essayer de se frayer un chemin avant de pouvoir courir à notre guise.
La course ne s’est pas trop mal passée. J’ai eu très soif et faim (petit dej à 5h30 et rien pris après, je ne pensais pas qu’on partait au SAS si tôt et j’avais laissé mon sac). Je me suis d’ailleurs arrêtée au ravito, chose que je ne fais jamais sur les petites distances.
L’ambiance sur le parcours est enflammée, musique à gogo, encouragements, la course passe assez rapidement malgré la lourdeur de l’air qui fait que j’ai du mal à respirer..
Je termine la course en 31’min44, plutôt contente du résultat avec le piétinement des débuts et le petit arrêt ravito. 211 ème sur près de 40 000 coureuses ça me rend happy ;-)
Mais ce n’est pas ce que je retiens de la Parisienne.
Ce que je retiens c’est toute l’atmosphère qui de dégage. Moi qui avais des à priori négatifs, je me suis rendue compte que je me suis complètement plantée.
En discutant avec plusieurs personnes et en regardant autour de moi ce jour-là, ma vision a changé.
Moi qui pensais que c’était une course très « bling bling », je me suis trompée. On y voit toutes sortes de profils : des femmes petites, des grandes, des minces, des plus fortes, bref un profil très hétérogène.
Car la Parisienne c’est ça. C’est une course de 6,6 km accessible à toutes les femmes (beaucoup ont d’ailleurs débuté sur celle-ci qui leur a donné envie d’en faire d’autres et de continuer) sans jugement : tu peux la faire en courant, en trottinant, en marchant, il n’y a aucun jugement.
Les femmes sont réunies pour les mêmes causes : un moment de partage, de liberté, de plaisir et pour lutter contre ce crabe infâme qu’est le cancer..J’ai d’ailleurs eu une grosse pensée pour mon cousin ce jour-là parti beaucoup trop tôt et à un de mes proches qui vient de le combattre (tu te reconnaitras mon loulou ;-)).
Pendant la course, j’ai eu de gros moments forts dont un qui m’a beaucoup marqué. Une fille courrait à côté de sa maman malade qui était en fauteuil roulant, atteinte d’un cancer. Elle avait mis un message poignant sur son tee-shirt.. Je les ai encouragées en passant, très émue..
Un autre moment très fort est quand on a vu Kathrine Switzer qui prenait elle aussi le départ de cette course. Est-ce que nous les femmes on en serait là niveau running aujourd’hui sans elle ? C’est la 1ère femme qui en 1967 a osé courir le marathon de Boston alors qu’il était interdit aux femmes. Elle a réussi à passer la ligne d’arrivée bien qu’on ait voulu la stopper avec violence. Elle n’a rien lâché et est allée au bout de ses convictions, merci Kathrine !!!!!!!!!


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Voilà ce que j’ai retenu de la Parisienne… Ce n’est pas mon chrono…C’est toute cette ambiance magique qui s’en dégage et qui est pleine d’émotions !! Je sais que le dossard est cher mais si vous n’osez pas vous lancer dans une 1ère course officielle faîtes celle-ci, elle est accessible à toutes et c’est ça qui la rend aussi autant magique !!
Merci Neoness de m’avoir fait découvrir « La Parisienne » j’en garderai un très bon souvenir !!!!
Merci à toutes les copines avec qui j'ai passé un super moment !! (Christelle en particulier ;-)), merci Ariane de BERNAS COM pour sa bonne humeur toujours au RDV et à Audrey de Neoness qui a très bien géré l'organisation, aux bénévoles qui ont fait un super boulot (merci Athaa !!;-) et à tous ceux que j'ai pu oublié !!!!
Et la médaille est magnifique, thème carnaval oblige !;-)

dimanche 4 septembre 2016

LES FOULEES DU MANTOIS VEXIN CE MATIN -20-km-

Je voulais faire une sortie longue (longue pour moi c'est à partir de 20km).
Seule ça m'ennuie donc je me dis pourquoi ne pas participer à une course ? Une j'adore ça et de deux ça me booste donc go je regarde le programme.

Mon choix s'arrête sur les foulées du Mantois Vexin, un 20 km pas trop loin de chez moi qui en plus fait partie du challenge des Yvelines. Je m'inscris en me disant que je vais la faire dans l'état d'esprit sortie longue donc à la cool..
C'est une petite course, nous serons 61 au départ et 12 féminines. J'adore l'ambiance de ce genre de course où tu sens que les coureurs sont tous solidaires. La majorité font partie de clubs.

Je pars ce matin en étant à moitié réveillée mais motivée comme toujours. Aucune pression, je prends vraiment cette course comme une sortie longue.



Sauf que mon cerveau de sportive ne pense pas pareil;-) J'arrive sur les lieux, je retrouve un copain qui fait la course aussi, je récupère mon dossard, je pars faire un tour de piste pour chauffer un peu quand même puis direction la ligne de départ.

Je suis en train de papoter quand le départ retentit (incorrigible je vous dis !!!!).
Le parcours est juste top, enfin moi j'aime beaucoup. Il se passera entre Mantes la Jolie et les Coteaux du Vexin. Je ne le connaissais pas mais les 3/4 se feront sur sentiers dans un très beau cadre au bord d'un lac et en forêt donc plutôt une course nature. La partie sur bitume se fera sur piste cyclable. On fait 2 boucles de 10km.

Le parcours est roulant, je ne vois pas les 5 premiers kilomètre passer. Au 9ème je me prends le pied dans une racine d'arbre et ça me tord un peu la cheville mais rien de méchant je continue et la douleur passe.

Les coureurs qui font les 10km bifurquent à un moment et nous on continue. Je prends un gel au 10ème kilomètre pour me redonner un coup de fouet.
Au 15ème kilomètre on m'annonce que je suis 3ème féminine, gros coup de boost je ne veux pas perdre cette place (et oui mon esprit de compétitrice prend le dessus !;-)).
Au 17ème kilomètre coup de mou, je commence à avoir chaud mais je ne lâche rien et surtout pas mon rythme !! Je vois les 2 autres féminines pas loin devant moi donc je galope mais je n'arriverai pas à les rattraper (nos arrivées seront très proches d'ailleurs;-))

Je finis la course par un tour sur piste au stade et la ligne d'arrivée est là.
Je regarde le chrono affiché à l'arrivée : 1h38'38sec (ce sera le chrono officiel enregistré), je n'aurais jamais cru faire ce temps je suis trop contente !!!
Mon envie de course longue se sera transformé en compétition mais j'aime tellement ça !!;-))



Je finis donc 3ème féminine de cette course (sur 12) et 1ère de ma catégorie. Je me suis régalée, c'était une très belle course que je referai avec plaisir !!!



Et puis en tant que 3ème féminine j'ai été très gâtée !! Une coupe, un beau bouquet de fleurs, un coffret bien être pour aller faire un bon massage ;-) et un bon d'achat de 40 euros dans une boutique de running à Mantes. Merci aux organisateurs !!!